Você provavelmente já viu uma frase de Augusto Cury em algum lugar ou já
se deparou com algum livro dele em uma estante destacada de livraria.
Augusto Cury é
psiquiatra, professor e escritor. Seus escritos são obras-primas que iluminam a
vida de todos nós, guiando-nos através de meios mais positivos de pensar e
agir. Suas obras já foram publicadas em mais de 70 países e mais de 25 milhões
de livros foram vendidos apenas no Brasil.
Augusto Cury tem 11 conselhos para as pessoas ansiosas.
Se você for ou
conhecer alguém que sofre dessa condição, confira as 11 dicas abaixo e
coloque-as em prática para melhorar sua qualidade de vida.
1. Incorpore os exercícios físicos em sua rotina
Esse tema é
repetitivo, quando se fala em qualidade de vida, mas por uma boa razão. Além de
nos ajudarem a emagrecer, ganhar disposição e ânimo em nossas rotinas, os
exercícios físicos nos possibilitam a liberar endorfina, os famosos neurotransmissores que nos ajudam a
liberar o estresse e aumentar os sentimentos de prazer.
2. Seja consciente sobre a quantidade de informações que você absorve
Quando focamos em
informações demais, esse grande acúmulo não é perdido. Ele se armazena,
involuntariamente, em nossas mentes através de um fenômeno conhecido como
Registro Automático da Memória (RAM). Todo esse excesso de informações
transforma nossas mentes em um certo depósito, o que pode contribuir para
hiperatividade e falta de desejo ou vontade de descanso.
3. Mantenha seu senso de competição saudável
É cada vez mais
comum o desejo de ser bem-sucedido a qualquer custo. Movidas por esse estímulo,
as pessoas agem precipitadamente e sem sabedoria, o que destrói relacionamentos
e nos torna, pouco a pouco, reféns do dinheiro, da fama, da família perfeita,
da aparência incomparável.Nunca se esqueça de que tudo está em constante
mudança, possivelmente sua situação atual não será a mesma para sempre, não
importa se é boa ou ruim. Saiba que tanto o seu sucesso ou fracasso não são
eternos e trabalhe todos os dias para se tornar uma pessoa melhor.
4. Aprenda a utilizar a técnica DCD
DCD significa
duvide, critique e determine. Essa é uma técnica de comportamento que tem o
seguinte princípio: Duvide de tudo aquilo que controla a sua emoção e conspira
contra a sua vida. Critique cada pensamento negativo. Critique seu conformismo
e reflita sobre as causas de seus conflitos. Tudo são escolhas. Decida mudar de
vida, tornar-se uma pessoa mais feliz e grata. Alinhe suas emoções com a
realidade que você deseja manifestar e esteja sempre pronto para viver novas
experiências. Participe de sua vida atentamente!
5. Use a tecnologia conscientemente
As novas
tecnologias, principalmente com o uso da internet, estão mudando nossas vidas
diariamente, trazendo mais praticidade e rapidez. No entanto, também há seus
lados negativos, a comunicação está se tornando superficial. Por mais que
possamos nos comunicar com pessoas de basicamente qualquer lugar do mundo, isso
nos afasta cada vez mais daqueles que estão próximos e que, muitas vezes, são
os que verdadeiramente querem o nosso bem. Para ganhar perspectiva sobre sua
vida, afaste-se da internet por um tempo e foque em como seus comportamentos e
relacionamentos o ajudam a ser alguém melhor.
6. Entenda que os problemas são uma constante
Não importa quão
boa seja nossa qualidade de vida, sempre enfrentaremos algum problema, de
qualquer natureza. Ao invés de reclamar quando uma dificuldade se apresentar em
seu caminho, foque em resolver a questão e aprender a lição que a acompanha
para ganhar sabedoria de vida.
7. Adquira o hábito de documentar suas preocupações em um papel
Quando escrevemos
nossas preocupações em um papel, nosso cérebro entende que elas foram
transferidas para um outro o processo de descanso do cérebro, diminui os níveis
de ansiedade e acalma a ansiedade emocional.
8. Leia diariamente
A leitura pacífica
é uma estratégia para evitar a formação de pensamentos negativos, despertando
descanso e relaxamento em nossas mentes. Quando fazemos dessa prática um hábito
diário, diminuímos os nossos níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
9. Medite
A meditação é uma
prática indispensável para todas as pessoas que desejam melhorar suas vidas.
Isso porque ela nos torna pessoas mais abertas, conscientes, concentradas,
focadas, relaxadas e motivadas para enfrentarmos cada novo dia.
10. Fique longe de pensamentos negativos
Quando estamos
tristes ou decepcionados, parece impossível voltarmos nossa atenção para as
coisas boas e o lado positivo de nosso sofrimento. No entanto, focarmos em
coisas boas, enquanto estamos tomados pela negatividade, ajuda-nos a
seguir em caminho mais consciente.
11. Esteja aberto para perdoar
As mágoas e rancores que guardamos de alguma pessoa ou situação apenas
nos colocam para baixo e nos afastam de uma vida completa e feliz, além de nos
deixarem exaustos e limitados. Perdoar, no entanto, acalma nossas mentes e espírito e nos
liberta para uma existência mais significativa.
Copiado: https://osegredo.com.br
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