7 Comportamentos em Comum Entre Pessoas Mentalmente Resilientes

1.Estabelecem metas:

As pessoas mentalmente resilientes entendem a importância de estabelecer metas claras e alcançáveis. Elas sabem que ter objetivos definidos lhes dá direção e propósito, ajudando a manter o foco mesmo diante das adversidades.

Ao definir metas específicas, mensuráveis e relevantes, essas pessoas criam um mapa para o sucesso, o que as permite enfrentar desafios com determinação e perseverança.

2.Encontram soluções para as adversidades:

Em vez de se deixarem abater pelos obstáculos, as pessoas mentalmente resistentes são hábeis em encontrar soluções para os problemas que enfrentam.

Elas adotam uma mentalidade proativa, buscando maneiras criativas e eficazes de superar as dificuldades.

Ao invés de se concentrarem nos aspectos negativos da situação, essas pessoas focam em encontrar oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.

3.Aprendem com os erros:

Em vez de se desencorajarem pelos fracassos, as pessoas mentalmente resilientes os encaram como oportunidades de aprendizado.

Elas reconhecem que cometer erros é uma parte natural do processo de crescimento e entendem que é possível extrair lições valiosas de cada experiência.

Ao invés de se lamentarem pelos erros cometidos, essas pessoas os utilizam como trampolins para o sucesso futuro, ajustando suas estratégias e abordagens conforme necessário.

4.Sabem gerenciar o tempo:

O gerenciamento eficaz do tempo é uma habilidade fundamental para as pessoas mentalmente fortes. Elas entendem a importância de priorizar tarefas, definir limites claros e estabelecer um equilíbrio saudável entre trabalho, estudo, lazer e descanso.

Ao serem organizadas e disciplinadas em relação ao uso do tempo, essas pessoas maximizam sua produtividade e minimizam o estresse, permitindo enfrentar desafios com maior eficácia.

5.Cuidam da saúde:

A saúde física e mental é uma prioridade para as pessoas mentalmente resistentes. Elas reconhecem a importância de cuidar do corpo e da mente, adotando hábitos saudáveis de alimentação, exercício físico e sono adequado.

Ao manterem-se em boa forma física e mental, essas pessoas estão mais preparadas para lidar com as demandas da vida cotidiana e enfrentar desafios com energia e vitalidade.

6.São disciplinadas:

A disciplina é uma característica marcante das pessoas mentalmente equilibradas. Elas são capazes de manter o foco em suas metas e compromissos, mesmo quando enfrentam distrações ou tentações.

Ao cultivarem hábitos de disciplina e autocontrole, essas pessoas são capazes de superar os desafios e alcançar o sucesso a longo prazo.

7.São flexíveis:

A flexibilidade é uma habilidade essencial para lidar com as incertezas e mudanças inesperadas da vida. As pessoas mentalmente resilientes são capazes de se adaptar rapidamente a novas situações e circunstâncias, ajustando suas estratégias e planos conforme necessário.

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Como tornar-se mais RESILIENTE ?

No dicionário tem-se que alguns sinônimos de resiliência são: 

• recuperação, 
• superação, 
• invulnerável, 
• resistente, 
• forte, 
• firme, 
• estoico, 
• inatacável, 
• elástico, 
• flexível, 
• dobrável, 
• maleável.

No Wikipédia tem-se que a resiliência é a capacidade do indivíduo de lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas ou de fontes significativas de estresse.

Algumas dicas para você se tornar mais resiliente são:

• Conecte-se com as pessoas – construir relações positivas e fortes com pessoas queridas e amigos te ajuda em tempos desafiadores.

• Faça cada dia valer a pena – realizar tarefas que te tragam um senso de realização e propósito.

• Ter metas claras e atingíveis ajuda a olhar para o futuro com significado.

• Aprenda com as experiências – lembrar de quais estratégias você usou para lidar com os desafios no passado.
• 

• Mantenha-se esperançoso(a) – Não podemos mudar o passado, mas podemos olhar para o futuro com aceitação e consciência. Isto reduz a ansiedade e melhora nossa capacidade de adaptação.

• Cuide de você – dê atenção aos seus sentimentos e necessidades. Tenha uma rotina saudável de atividade física, sono, meditação e alimentação.

• Seja proativo(a) – não ignore os problemas. Pense em como pode equacioná-los, trace um plano e vá para a ação.

EXPERIÊNCIAS DO OCTAVIO

Eu me considero alguém resiliente.

Procuro manter um padrão de pensamentos que me empodera, energiza e fortalece. 

Diante de desafios, adversidades e obstáculos, foco no que eu controlo com a certeza de que as melhores respostas serão acessadas apenas se eu estiver sereno e em contato comigo mesmo. 

Encaro os problemas e restrições como presentes que foram colocados no meu caminho para eu aprender algo que ainda não sei.

ALGUMAS PERGUNTAS PARA FOMENTAR A SUA REFLEXÃO

• Você confia em você?

• Você fica se comparando com os outros?

• Como você preserva o seu nível de energia?

• Você é capaz de manter uma postura positiva diante dos desafios?
  

• Qual é seu nível de compaixão com você mesmo(a)?

• Você aceita que é falível?

• Seus pensamentos são, na maior parte do tempo, positivos ou negativos?

• Você é capaz de manter-se no agora na maior parte do tempo?

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Você Aguenta Ser Feliz?

Você aguenta ser feliz?

Eu fiz uma cirurgia bariátrica há muitos anos, de maneira estabanada, para me livrar dos meus antigos 150 quilos. Meu pai morreu do coração aos 45 anos, e eu não podia continuar com aquele peso. O médico diz que você vai poder comer de tudo. O problema é que você passa a beber de tudo também.

Eu quase virei alcoólatra. Como, aliás, acontece com muitas pessoas que fazem bariátrica sem se prepararem antes e sem supervisão depois. E foi para cuidar dos meus excessos de cigarros, bebidas, cafés, refrigerantes e remédios para dormir que eu, graças a Deus, conheci o médico psiquiatra Arthur Guerra. Ele transformou a minha vida não me entupindo de mais remédios, mas tirando esses remédios e me entupindo de esportes.

Guerra me botou para fazer triatlos e maratonas e me fez descobrir um mundo que acorda às 5 da manhã e dorme exausto e feliz às 10 da noite.

Mas, de tudo que Arthur Guerra me ensinou, nada é mais brilhante do que a pergunta dele que eu coloquei em cima da minha mesa de trabalho e que tento responder todos os dias: “Nizan, você aguenta ser feliz?” 

Esta, querido leitor e querida leitora, é a pergunta que dou de presente de ano novo depois de um ano de tantas tristezas, mas também superações. Você aguenta ser feliz?

"A pessoa luta para alcançar determinados objetivos na vida e, se e quando consegue atingi-los, quer mais e mais. A gente sonha com uma meta e, quando chega lá, começa a sofrer atrás de outra mais distante. "

Pedimos aos céus o que não temos, ao invés de agradecermos o que já temos. E, quando atingimos o que tanto queríamos, aí queremos neuroticamente um novo objetivo. 

Ou seja, estamos sempre deixando para ser feliz na próxima conquista. Isso pode ser (e é) motivador, mas muitas vezes é enlouquecedor também.

Então meu ponto aqui é que a felicidade, como tanta coisa nessa vida, é uma questão de disciplina.

O Dalai Lama diz que a felicidade é genética ou treinada. E de fato tem gente que é feliz por natureza. Para nós, a grande maioria, ela é uma conquista. É como se fosse uma outra carreira, interna: administrador de si mesmo.

E essa pessoa insaciável retratada nesta coluna está, em maior ou menor grau, dentro de todos nós. Os felizes não a escutam muito. Os infelizes são dominados por ela.

Esse comportamento nos leva a fazer duas coisas que são absolutamente inúteis: 

• Tentar corrigir erros de coisas que ficaram no passado e postergar a felicidade para conquistas que enxergamos no futuro. 
• Como passar 2021 tentando corrigir os fracassos de 2020 ou adiando a felicidade para 2022.

Por isso, a pergunta é necessária. Será que você aguenta ser feliz? 

• Até porque as melhores coisas da vida não têm preço: amor, família, amigos, fé, respiração.

Ser feliz é quase uma dieta, uma alimentação balanceada da alma. Que mistura bens materiais e, principalmente, imateriais.

Esta é uma reflexão para você pessoa física que pode ajudar muito a pessoa jurídica. 

Poe isso Harvard tem tratado tanto da administração da pessoa ao tratar da administração da empresa.

O que desejo a você leitor é o que eu me desejo em 2021 e será o meu desafio diário: 

• Que você lute para ser as coisas que queira ser, mas não despreze o que é conquistado, o que já é. E que viva 2021, e não 2020 ou 2022.
  
  
  

Até porque o ano que começa será, tem que ser, um ano de cura, de vacina, de virada e de vida. 

2020 foi um ano de grande tristeza. De muitas perdas. De muitas e duras lições. 

Ficamos desesperados e muito tristes, e essa tristeza era inevitável. 

Mas a vida precisa da felicidade, e a felicidade precisa da vida.

Feliz ano novo!

Por: Nizan Guanaes 

Você é Persistente, Teimoso ou Resiliente?

Qual a diferença entre persistência e teimosia? Os dicionários dizem que Persistente é aquele que é “constante e firme”, ” insistente” e também “sobrevivente”. E aqui neste “Dicionário” , diz que persistente é “aquele que não desiste de seus objetivos”.

E o que será que os dicionários dizem que é teimosia? O significado de teimosia é “obcecado”, “caprichoso” e “(quem tem) repetida obstinação com as próprias ideias”. Os teimosos são difíceis de mudarem de opinião, mesmo se estiverem errados!

Persistente ou teimoso?

Acho que agora podemos dizer, então, que um persistente é alguém que é constante, firme e que vai sempre em frente, não desistindo nunca, apesar dos muitos obstáculos que a vida coloca em seu caminho.

O teimoso, porém, embora possa até parecer um persistente, é diferente: teimoso é aquele que tem dificuldade para mudar de ideia, mesmo que a ideia que ele tenha esteja errada. Ele não aceita opinião dos outros, não aceita conselhos.

Existe um exemplo de persistência que me impressionou: um tipo de carrapato fêmea (daquele grande e gordo), que pode ficar sem se alimentar por até 10 anos, escondido, esperando sua presa! Isso é que é persistência!

Resiliência

E resiliente, o que é? O que significa ter resiliência? Resiliência é a capacidade que as pessoas (ou alguns materiais) têm de suportarem fortes pressões e depois conseguirem voltar ao normal sem ter perdido sua força e capacidade.

Na verdade, uma pessoa pode ser as três coisas juntas: persistente, teimosa e resiliente.

Teimosia, porém, é um traço que devemos ir tirando de nossa personalidade, pois mudar de ideia não é vergonha nenhuma. Quando alguém traz argumentos convincentes a respeito de alguma coisa, é sábio ouvirmos atentamente e mudarmos de opinião, se constatarmos que estamos mesmo errados. Pedir desculpas quando erramos é sinal de força e não de fraqueza.

O ideal, então, é sermos persistentes e termos grande resiliência. Só que isso, como todos sabemos, não é fácil…

A vida é uma grande forja

Para se forjar (fazer) uma boa espada, o aço é esquentado até ficar vermelho, quando então o ferreiro bate nele com a marreta muitas vezes, e depois coloca o aço num líquido, para esfriar. Repete o processo várias vezes, até que o aço fique realmente resistente, e se torne uma boa e resistente espada.

 Só que nesse processo, tem aços que não resistem: trincam e quebram, e são jogados fora, pois não se tornarão uma boa espada.

A vida faz o mesmo conosco, e somos constantemente provados para ver se nos tornamos um bom aço ou se “trincamos”. Só que no nosso caso, mesmo “trincados”, às vezes, podemos nos regenerar – isto é, podemos nos levantar – e tentar de novo. E de novo. E de novo.

Todos passam pelo “fogo do ourives” na vida, mas os persistentes e os que têm resiliência vão em frente, sem nunca desistir.

Não desista, apesar das dificuldades

Um ex-diretor de produção da Ford, Charles Sorensen, disse certa vez: “Não são os incompetentes que destroem uma organização. Os incompetentes nunca atingem uma posição em que possam destruí-la. Aqueles que já realizaram algo, e querem descansar sobre suas realizações é que estão sempre emperrando o andamento das coisas”.

É verdade. Por isso, mesmo que tropecemos, caiamos, nos machuquemos e soframos até quase ao limite de nossas forças, sejamos persistentes, até conseguirmos superar aquilo que nos aflige. “Não tem mal que sempre dure”, diz um provérbio. Acima das nuvens escuras nos dias de tempestade, o sol continua brilhando, radiante como sempre.

Tudo passa nesta vida. E depois de passada a tempestade, estaremos mais fortes do que éramos antes, e a alegria de viver voltará, com a diferença de que estaremos mais preparados para enfrentar outras tempestades que vierem.

A mão de um lavrador, quando usa a enxada pela primeira vez, enche-se de bolhas, assim como as pontas dos dedos de quem aprende um instrumento de corda, como violão ou violino.

Persistindo, porém, o lavrador e o aprendiz de música verão que tais bolhas se transformarão em pequenos calos, e ficará cada vez mais fácil para se executar seu trabalho.

Da mesma forma a ponta dos dedos de um(a) dançarino(a) de balé, que fica nas pontas dos dedos dos seus pés: é preciso muita persistência para que os dedos dos pés suportem o peso do corpo todo!

Tente imitar um(a) bailarino(a)! Tente ficar na ponta dos pés como eles fazem! Parece impossível, mas eles conseguem, depois de muita persistência.

Persistência sempre

Não perca e nem desista de seus sonhos! Continue sempre em frente, mesmo que as coisas pareçam quase instransponíveis. Com a persistência, e a constância, você verá que um dia, mesmo que demore, você conseguirá o que almeja conseguir.

E as coisas que são obtidas com muito sacrifício têm muito mais valor!

Portanto, não desista nunca!

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Autoconhecimento: O Que É e 15 Exercícios para Praticar

O autoconhecimento é uma das habilidades mais importantes para o sucesso de uma pessoa. A forma como você se comporta e responde a situações externas é regida por processos mentais internos e conseguir identificá-los e compreendê-los é essencial para ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Especialmente no que diz respeito ao desenvolvimento profissional e em ambientes corporativos, o conceito de autoconhecimento tem se tornado bastante popular. Cada vez mais as pessoas têm buscado por formas de se conhecer melhor e esse processo está passando por um período de valorização e incentivo. Afinal, espera-se que um bom profissional saiba lidar bem com os outros e com o ambiente ao seu redor e, o primeiro passo para isso, é se dar bem consigo mesmo.

Mas diante disso tudo, você já parou para pensar o que o autoconhecimento realmente significa? E indo além: já pensou no quanto você conhece de si mesmo – e como pode conhecer mais?

Apesar da popularização do termo, nem todos estão familiarizados com o real significado e a importância do autoconhecimento e nem com os processos necessários para alcançá-lo. E é por isso que preparei este artigo! Aqui você vai encontrar tudo sobre o assunto e ainda descobrir 15 exercícios práticos que vão te ajudar a se conhecer melhor. É só continuar lendo – vai valer a pena!

O que é autoconhecimento  - O autoconhecimento é um processo que tem como objetivo identificar padrões de pensamento e hábitos pessoais e, a partir disso, permitir que o indivíduo consiga melhorar suas respostas comportamentais e tomadas de decisão. O autoconhecimento começa dentro da mente e se reflete no exterior, mudando positivamente a forma como uma pessoa percebe o mundo e reage a diferentes situações.

Existe um provérbio africano que diz que “quando não há inimigo dentro, os inimigos de fora não podem fazer nenhum mal”. E esse é um excelente resumo sobre autoconhecimento.

Por meio de exercícios, essa técnica permite que possamos compreender melhor nossos objetivos e desejos e, a partir disso, traçar planos mais eficientes para que eles sejam alcançados. É possível também controlar pensamentos e hábitos destrutivos e evitar que eles impactem negativamente em nossa vida.

A importância do autoconhecimento - O autoconhecimento, como próprio nome diz, faz com que as pessoas se conheçam, se entendam e, a partir disso, tenham consciência sobre o que se passa em sua mente e como isso afeta sua vida. E é por isso que essa prática é tão importante.

Tendo ciência de seus hábitos e pensamentos, é possível identificá-los como bons ou ruins e trabalhar para que eles sejam mais ou menos frequentes e poderosos. Uma pessoa com mais entendimento sobre seu interior poderá usar isso para se desenvolver e evoluir – seja na vida amorosa, pessoal ou profissional.

O autoconhecimento faz com que o ser humano tenha uma vida muito mais saudável e equilibrada e, consequentemente, com que ele seja cada vez mais bem sucedido, principalmente profissionalmente.

É por isso também que esse conceito tem se tornado cada vez mais popular no ambiente corporativo e no que diz respeito ao âmbito profissional e de desenvolvimento de carreira.

Uma pessoa consciente de si mesma e de seus pensamentos, consegue identificar suas forças e fraquezas e trabalhar com foco para se desenvolver diariamente. Por isso, na maioria das vezes, buscar o autoconhecimento é o primeiro passo para ter uma vida profissional mais bem sucedida e saudável.

Os três níveis do autoconhecimento - Até esse momento, você já deve ter conseguido compreender melhor o conceito de autoconhecimento e também a sua importância para diferentes momentos da vida. Então, como prometido, é hora de descobrir como você pode começar a buscar por autoconhecimento em sua própria vida, por meio de exercícios simples.

Porém, antes disso, é preciso saber que existem três níveis de autoconhecimento que uma pessoa precisa desenvolver. Eles foram propostos pelo escritor Niklas Goeke e são:

• Pensamento: tudo aquilo que você pode desenvolver utilizando apenas a sua própria mente.
• Expressão: exercícios para avaliar e desenvolver a forma como você se expressa em termos de crenças, valores e atitudes.
• Implementação: o que você pode aplicar no mundo e em sua vida para alcançar os objetivos desejados.

Todos esses níveis precisam ser igualmente desenvolvidos para que se atinja o real autoconhecimento e a seguir vamos falar sobre 15 exercícios – de todos os tópicos – para que você comece a trabalhar o seu.

Exercícios para desenvolver o autoconhecimento

1. Os três “porquês” do autoconhecimento - Antes de agir em uma decisão, pergunte a si mesmo “Por que?”. Acompanhe sua resposta com outro “Por que?” e depois um terceiro. Se você puder encontrar três boas razões para continuar nessa decisão, você terá mais clareza em sua mente, conseguirá agir de forma mais racional, evitará más ações – normalmente tomadas por impulso – e ficará mais confiante.

Em suma, ter autoconhecimento significa conhecer seus motivos e determinar se eles são razoáveis e esse exercício é essencial para isso. Ele representa um dos primeiros passos quando pensamos em Inteligência Emocional. 

2. Expanda seu vocabulário emocional - O filósofo Wittgenstein disse: “Os limites do meu idioma significam os limites do meu mundo”.

As emoções criam respostas físicas e comportamentais poderosas que são mais complexas do que “feliz” ou “triste”. Colocar seus sentimentos em palavras têm um efeito terapêutico em seu cérebro. Afinal, se você não consegue articular como se sente, isso pode criar estresse e outras sensações negativas. Aumente seu vocabulário emocional com uma nova palavra a cada dia e também não tenha medo de ir além e se aprofundar em seus sentimentos.

3. Pratique dizendo ‘não’ para si mesmo - A capacidade de dizer “não” a si mesmo para adiar a gratificação a curto prazo e favorecer o ganho a longo prazo é uma habilidade vital importante. E como um músculo, isso pode ser reforçado com o exercício constante. Quanto mais você pratica dizendo “não” a pequenos desafios diários, melhor você pode suportar grandes tentações.

Há muitas tentações diárias – redes sociais, junk food, fofoca, trocar o yoga pelo Netflix – e você deve se esforçar para reconhecê-las e evitá-las. Faça um objetivo de dizer “não” a cinco tentações diferentes a cada dia. Anotar suas conquistas em cada dia pode ajudar a manter o foco!

4. Ruptura das reações viscerais - Uma pessoa sem autoconhecimento corre no piloto automático e responde com reações intempestivas. Um bom índice de autoconhecimento permite que você avalie as situações de forma objetiva e racional, sem agir sobre preconceitos e estereótipos.

Portanto, respire fundo antes de agir, especialmente quando uma situação desencadeia raiva ou frustração. Isso lhe dará tempo para reavaliar sua resposta e definir se ela será mesmo a melhor.

5. Seja responsável perante suas falhas  - Ninguém é perfeito. Estar ciente de suas falhas, mas não aceitar a responsabilidade por elas, acaba deixando o trabalho feito pela metade. Muitas vezes criticamos os outros e ignoramos as nossas próprias falhas. O autoconhecimento ajuda a aumentar nossa percepção sobre nós mesmos, criando um espelho interior, e isso previne que tenhamos comportamentos hipócritas.

Evolução e autoconhecimento só acontecem quando você reconhece uma falha. Crie o hábito de assumir suas responsabilidades, ao invés de dar desculpas e veja como você pode melhorar em cada um deles.

6. Monitore sua “auto-fala” - Há comentários sem parar em nossas cabeças que nem sempre são úteis. Um pouco de “auto-fala” negativa pode levar a quadros de estresse e depressão.

Preste atenção na maneira como você responde aos seus sucessos e fracassos. Você sempre considera suas conquistas apenas como sorte? Ou crucifica-se muito depois de falhas? Os contornos de feedback positivos e negativos se formarão em sua mente com base em como você responde a sucessos e falhas. Comemore suas vitórias, perdoe suas perdas e aprenda com elas. É um bom caminho para ampliar as chances de autoconhecimento, pode ter certeza.

7. Melhore a sua consciência na linguagem corporal - Observar-se em um vídeo pode ser uma experiência fascinante, pois a consciência de sua linguagem corporal, postura e maneirismos melhora sua confiança e seu autoconhecimento.

Deslocar, ou tomar uma “pose de baixa potência” (meio morna, com os braços largados, jogado na cadeira) aumenta o cortisol e alimenta a baixa auto-estima, enquanto estar de pé ou ter uma “pose de alta potência” estimula a testosterona e melhora seu desempenho (esse exercício é muito legal, vale a pena tentar na sua próxima reunião). Usar gestos de mão também ajuda a articular seus pensamentos e afeta a forma como as pessoas se atentam e respondem a você.

Grave um discurso ou apresentação e avalie sua postura e gestos. Assista a vídeos de oradores qualificados e adote seus maneirismos para melhorar os seus.

8. Conheça o seu tipo de personalidade - Conhecer o seu tipo de personalidade permite que você maximize seus pontos fortes e gerencie seus pontos fracos. Compreender suas “forças” e “talentos” pode ser a diferença entre uma boa escolha e uma ótima escolha. (Pontos fortes são habilidades e conhecimentos que podem ser adquiridos, enquanto os talentos são inatos – será?).

Comece com a compreensão de onde você cai no espectro introvertido/extrovertido; conheça seu tipo Myers-Briggs; e então crie e registre uma análise SWOT pessoal, com seus pontos fortes, fracos, oportunidades e ameaças.

9. Pratique auto-avaliação e reflexão - Um exercício excelente é manter um diário e acompanhar seus desempenhos e progressos diários. Por exemplo, hoje como você classificaria seu nível de autoconsciência, de zero a dez? Pense em quantas vezes você disse coisas das quais se arrependeu, teve hábitos ruins, tomou decisões distraídas ou teve pensamentos erráticos. Este é um exercício poderoso para o autoconhecimento e pode ser feito a qualquer momento.

Defina metas regulares, quebre essas grandes metas em marcos menores e pergunte-se ao final de cada dia: “o que eu fiz bem hoje?”  e “como posso melhorar isso amanhã?”.

10. Solicite feedback construtivo regularmente - Todos nós temos pontos cegos em nossos padrões de pensamento e comportamento. Pedir comentários de feedback construtivos regulares pode ser útil para que sua força de autoconhecimento seja desenvolvida também com base em visões externas e diferentes.

Busque como mentores aquelas pessoas que você respeita, mas que não sejam complacentes com vocês. Essas pessoas dirão o que você precisa ouvir, não o que você quer ouvir.

11. Faça meditação para desenvolver o autoconhecimento - A meditação é uma prática fundamental para melhorar seu autoconhecimento. Concentrar-se unicamente em sua respiração é focar em um processo interno chave.

Com essa prática, você perceberá como sua mente fica vagueando em momentos nem sempre adequados e entenderá como melhorar para se livrar dessas distrações.

Se você é um iniciante, comece com sessões de dez minutos. Encontre um lugar quieto para se sentar e respire pelo nariz e pela boca. Conte suas respirações em silêncio, lendo sua mente quando ela vagueia. Veja quantas respirações você pode encadear juntas.

12. Se questione - Comece a perceber que nem sempre suas opiniões estão ou precisam estar totalmente corretas. Se questionar é essencial e vai ajudar muito em seu desenvolvimento pessoal.

Sempre que você estiver sendo muito duro ou fechado em si mesmo, coloque uma interrogação no lugar do pontos finais e comece a pensar se suas convicções fazem mesmo sentido ou se realmente precisam ser tão pouco flexíveis. Isso vai te ajudar a lidar melhor com outros pontos de vista e até a rever certos posicionamentos.

13. Olhe as pessoas nos olhos - Autoconhecimento é sobre lidar melhor com si mesmo, mas isso também inclui entender como as pessoas reagem quando estão com você e o impacto que você causa nelas.

Por isso, quando estiver falando com alguém, olhe essa pessoa nos olhos e procure compreender o que suas reações, gestos e expressões estão querendo dizer. Você consegue deixá-la confortável, confiante? Ou essa pessoa sempre parece com medo e ansiosa para terminar a interação? Isso vai dizer muito sobre você e sobre pontos que você precisa desenvolver.

14. Registre sobre suas crenças e valores - Normalmente, as pessoas têm crenças e valores que servem como um guia e um direcionamento para suas vidas. Então, por que não registrar isso?

Coloque todos os seus mantras, valores e crenças em um documento. Aproveite para refletir sobre cada um desses pontos e entender se você realmente os tem seguido. Se a resposta for negativa, pense também em como você pode voltar a andar pelo caminho que deseja.   

15. Se organize e estabeleça prioridades - Quando se trata de autoconhecimento, outro ponto bastante importante é saber se organizar e, principalmente, conseguir estabelecer prioridades.

Por isso, um exercício interessante é, todos os dias antes de dormir, anotar as tarefas do dia seguinte e então definir as prioridades em termos de execução. Para que dê certo, marque no máximo três tarefas como mais importantes e aprenda a realmente criar uma noção de prioridade. Assim você otimiza seu tempo e consegue ser mais produtivo. 

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