Como tornar-se mais RESILIENTE ?

No dicionário tem-se que alguns sinônimos de resiliência são: 

• recuperação, 
• superação, 
• invulnerável, 
• resistente, 
• forte, 
• firme, 
• estoico, 
• inatacável, 
• elástico, 
• flexível, 
• dobrável, 
• maleável.

No Wikipédia tem-se que a resiliência é a capacidade do indivíduo de lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas ou de fontes significativas de estresse.

Algumas dicas para você se tornar mais resiliente são:

• Conecte-se com as pessoas – construir relações positivas e fortes com pessoas queridas e amigos te ajuda em tempos desafiadores.

• Faça cada dia valer a pena – realizar tarefas que te tragam um senso de realização e propósito.

• Ter metas claras e atingíveis ajuda a olhar para o futuro com significado.

• Aprenda com as experiências – lembrar de quais estratégias você usou para lidar com os desafios no passado.
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• Mantenha-se esperançoso(a) – Não podemos mudar o passado, mas podemos olhar para o futuro com aceitação e consciência. Isto reduz a ansiedade e melhora nossa capacidade de adaptação.

• Cuide de você – dê atenção aos seus sentimentos e necessidades. Tenha uma rotina saudável de atividade física, sono, meditação e alimentação.

• Seja proativo(a) – não ignore os problemas. Pense em como pode equacioná-los, trace um plano e vá para a ação.

EXPERIÊNCIAS DO OCTAVIO

Eu me considero alguém resiliente.

Procuro manter um padrão de pensamentos que me empodera, energiza e fortalece. 

Diante de desafios, adversidades e obstáculos, foco no que eu controlo com a certeza de que as melhores respostas serão acessadas apenas se eu estiver sereno e em contato comigo mesmo. 

Encaro os problemas e restrições como presentes que foram colocados no meu caminho para eu aprender algo que ainda não sei.

ALGUMAS PERGUNTAS PARA FOMENTAR A SUA REFLEXÃO

• Você confia em você?

• Você fica se comparando com os outros?

• Como você preserva o seu nível de energia?

• Você é capaz de manter uma postura positiva diante dos desafios?
  

• Qual é seu nível de compaixão com você mesmo(a)?

• Você aceita que é falível?

• Seus pensamentos são, na maior parte do tempo, positivos ou negativos?

• Você é capaz de manter-se no agora na maior parte do tempo?

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