Se você pensa que o yoga deixa as pessoas zen, levitando e passando pelos problemas como se eles não existissem, definitivamente você se enganou. Veja como essa pratica milenar pode ajuda-lo a se fortalecer física e mentalmente, obter mais foco, concentração e serenidade diante dos constantes desafios da vida moderna.
Vivemos uma época de grandes agitações. O mercado extremamente dinâmico, competitivo e cheio de incertezas, as empresas cada vez mais enxutas para manterem-se ágeis com custos reduzidos, e uma crescente influencia das crises internacionais na economia interna. Nesse cenário alucinante, as organizações vêm exigindo de seus dirigentes e funcionários grande capacidade para solução rápida de problemas, agilidade nas decisões, e uma crescente dedicação e envolvimento físico e emocional com o trabalho. Temos a nítida sensação de viver diante de um voraz furacão, onde a nova lei é fazer mais com menos.
Naturalmente, esse elevado nível de exigências e incertezas gera uma boa dose de estresse – e não adianta querer evita-lo, pois ele faz parte do pacotão da vida moderna. No entanto, você já está careca de saber que o estresse não é um mal por si só, mas a relação que você tem com ele é que gera os prejuízos para sua saúde. Também já deve ter lido que essa má relação com o estresse acontece principalmente pela falta de uma atividade pessoal destinada a equilibrar e compensar o estresse, e que quando este atinge níveis elevados, pode vir a causar diversos problemas de saúde, desde uma simples dor de cabeça até outros problemas ainda mais sérios. O fato é que quando alguém se encontra nesta situação, não há vontade de produzir e de trabalhar, o desempenho diminuí e seus resultados tornam-se insatisfatórios. Tudo isso causado pela dificuldade de concentração, memória reduzida, confusão mental, irritabilidade, entre outros sintomas clássicos do estresse. Mas como disse o poeta Cazuza, “e o tempo não para...”, então tenha uma única certeza, que nesse ambiente tão competitivo, não existe o botão “pause” para dar um tempo e deixarmos respirar um pouco, é preciso “trocar os pneus do carro em pleno movimento”. Então, como lidar com esse intenso furacão chamado de vida moderna?
Certamente você já deve ter ouvido falar no “olho do furacão” e você sabe o que acontece lá? NADA! é isso mesmo, não acontece NADA! É um lugar calmo e silencioso, mas rodeado de agitação, caos e tensão por todos os lados. Como dizem, “o olho do furacão” é o melhor lugar para se estar – próximo o suficiente da agitação para manter-se envolvido, eficiente e produtivo, sem ser tragado pelo rodamoinho. Estar no “olho do furacão” é conviver com a “desordem” que impera ao seu redor e “estar num lugar” privilegiado, onde prevalece a tranqüilidade e a serenidade tão raras dos tempos modernos, é o lugar onde se resguarda a paz de espírito. Certamente, essa é a grande dificuldade de grande parte das pessoas.
Ser capaz de manter-se no “olho do furacão” é possuir uma virtude conhecida por equanimidade, ou seja, é a capacidade de manter a serenidade de espírito em todas as dificuldades, viver em plena agitação e agir com imparcialidade. E uma das estratégias que muitas pessoas estão adotando para desenvolver essa virtude é através da pratica regular de yoga. Essa técnica milenar, que vem se popularizando e fazendo a cabeça de muita gente, tem por objetivo fortalecer o corpo e a mente através de exercícios físicos e respiratórios, além do treino da concentração e do relaxamento. Pelo yoga o indivíduo se exercita de maneira consciente atingindo os objetivos de uma boa atividade física, juntamente com a meta de uma vida mais saudável e harmonizada.
O que faz do yoga uma atividade especial é a própria técnica. Os exercícios são mais enérgicos, o que solicita maior concentração e integridade de corpo e mente para sua execução, o que produz maior atenção a cada parte do corpo que é estimulada. Isso deixa os músculos mais fortes e flexíveis, deixando o corpo do praticante mais apto a responder aos estímulos e exigências de seu dia-a-dia. Basicamente, os exercícios são como um espreguiçamento, onde ao mesmo tempo, tonifica-se e alonga-se a musculatura, sempre sincronizando respiração consciente e concentração. Com isso, o praticante tem maior atenção com seu corpo e respiração durante a pratica, que irá refletir na execução de suas tarefas no cotidiano, tendo mais atenção com sua postura, mantendo-se mais sereno, disposto e atento não só com suas atividades cotidianas, mas também com seu corpo e sua saúde. Estando mais integro e consciente o individuo terá condições de perceber e respeitar seus limites, e principalmente vai aprender uma técnica para lidar adequadamente com o estresse. O yoga contribui para o desenvolvimento de uma percepção mais critica sobre saúde, levando o individuo a assumir maior responsabilidade pessoal por seu bem estar e qualidade de vida.
E com o crescente interesse das organizações pelo assunto qualidade de vida, o yoga também tem conquistado espaço dentro das empresas, justamente por ser uma atividade completíssima, pois atua no conceito de saúde integral (corpo, mente, emoção, espírito e social). Mas sua utilização formal no ambiente empresarial é bastante recente, mas não é uma novidade. Há dez anos, já haviam grupos que trabalhavam com yoga em empresas brasileiras, mas como ações ou eventos isolados e sem mensuração de resultados. Nessa época ainda pouco se falava em qualidade de vida.
Num artigo da revista americana Yoga Journal de março/1999, foi publicado um artigo com o titulo Yoga at Work, onde empresas americanas como MTV, IBM, AT&T, Nike, HBO, Pepsico, GE, entre outras vem aplicando conceitos do Yoga em treinamentos específicos para formação de equipes e como pratica regular no ambiente de trabalho. Além de promover o gerenciamento do estresse, o relaxamento e a melhoria do desempenho profissional, os funcionários mostraram-se mais dispostos, mais centrados e tranqüilos para tomar decisões. No mesmo artigo, o diretor da HBO Bill Boyle afirma que “a respiração profunda e o relaxamento que os empregados adquirem através do yoga ajuda a serem mais focalizados. Quando voltam para o trabalho, estão em melhores condições para tomar decisões”.
Alguns especialistas em fitness nos EUA consideram o yoga um método de alto padrão em centros de fitness corporativos. Além de reduzir significativamente os custos com assistência medica e reduzir o nível de estresse, o yoga contribuiu para elevar a produtividade e melhorar o clima organizacional.
Atualmente, o yoga tem sido bastante utilizado em seminários e workshop’s, como técnica alternativa para compensar o cansaço físico e mental dos participantes que ficam por longas horas sentados. Nesse caso, é natural a queda de concentração e de produtividade, onde os alongamentos, espreguiçamentos e exercícios respiratórios contribuem para resgatar a concentração e a atenção, além de aliviar o inevitável desconforto nas costas.
Algumas empresas oferecem a técnica antes do expediente, para melhorar a concentração, atenção e clareza mental, onde os funcionários relatam uma melhora significativa no humor e na disposição frente a desafios e dificuldades. Como o yoga é essencialmente pratico, os exercícios desenvolvem vitalidade, segurança, firmeza e concentração, simulando, desenvolvendo e incorporando essas atitudes no próprio corpo. A idéia é transferir as atitudes desenvolvidas durante a pratica do yoga, para situações do dia-a-dia, dando condições aos funcionários de responder de forma mais eficiente, efetiva e menos desgastante aos estímulos da vida moderna.
Para chegar e manter-se no “olho do furacão”, mantendo-se equânime, é preciso mais que coragem e disposição, é preciso integridade, força interior e uma serena confiança em algo maior que os desejos e vaidades que impulsionam o progresso humano. O caminho mais curto para chegar a esse nível de excelência é entender e desafiar aquilo que está mais perto de você – seu corpo e sua mente.
Enumeramos abaixo cinco dicas simples para você treinar no trabalho:
1) Os alongamentos e os espreguiçamentos são capazes aliviar e aumentar a resistência a tensões. Experimente!
2) A respiração é o ritmo da vida, além de ser a ponte entre o corpo e a mente. Durante o dia, efetue respirações conscientes e perceba como pode melhorar o seu estado mental e emocional.
3) Dedique alguns minutos diariamente para ficar a sós e ouvir-se. Medite sobre seus objetivos, dificuldades ou estratégias. A reflexão consciente vai ajudar a chegar numa solução rapidamente.
4) Visualize seus objetivos e desafios sendo alcançados e superados, pois tudo é criado duas vezes: primeiro na mente, depois no mundo material.
5) Durante a alimentação, concentre-se no ato de comer, mantendo uma atitude pacifica: evite discutir assuntos impróprios a mesa.
Autores: Carlos Legal e Eduardo Legal
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