Afinal, sentir-se triste, chocado, irritado,
frustrado ou algo totalmente diferente disso, nessa situação é completamente
válido e esperado, pois somos seres humanos, e tais sentimentos podem surgir em
qualquer um de nós. Mas, e daí?! O que fazer com esta avalanche de emoções?
Segundo especialistas, não há uma maneira certa de
lidar com um fato como esse, no entanto, sugerem “10 passos para superar o
choque de uma demissão”, que podem ajudar a seguirmos em frente com a vida.
Encontrei as dicas em uma incrível
plataforma britânica chamada Rest Less, cuja missão
é inspirar a geração atual 50+ para obter o máximo da vida, com foco em saúde,
estilo de vida, aprendizagem, bem-estar financeiro, trabalho, namoro, voluntariado,
comunidade e muito mais. Vale muito a pena acessar a plataforma. Na maioria
dessas dicas, há um link que remete para mais informações orientativas e
inspiradoras, as quais colaborarão ainda mais no processo de refazimento que
precisamos, após o baque indesejado de sermos despedidos.
10 passos para superar uma demissão
Se você já foi demitido, ou acha que possa ser em
um futuro próximo, aqui estão 10 passos úteis que poderão ajudá-lo a gerir este
processo complexo, e ainda se recuperar do choque.
1.
Tire algum tempo para “entender” a situação
“Talvez você não tenha visto a sua demissão
chegando, ou talvez você suspeitasse que isso aconteceria, mas ainda assim
sentiu-se chocado pelo fato de que agora é uma realidade. Seja qual for a sua
situação, se você está em estado de choque, então é importante dar a si mesmo
algum tempo para “entender”, ou digerir o que aconteceu.
Quando perdemos algo que é realmente importante
para nós, é normal entrar em um período de luto – que geralmente é a maneira do
seu cérebro tentar entender e entender a sua perda.
Durante este tempo, é importante que você reconheça
seus sentimentos e trabalhe a respeito, em vez de tentar suprimi-los.
Se você está experimentando um luto,
ou está em estado de choque, e gostaria de saber mais sobre os passos que você
pode tomar para ajudá-lo a ultrapassar isso tudo, então considere ler o artigo
da Rest Less Lidar com o luto e a perda.
2.
Tente não entrar em pânico
É completamente normal sentir-se chocado ao perder
o emprego, mas é importante evitar deixar que sentimentos de pânico tomem conta
de você.
Entrar em pânico afeta a nossa capacidade de pensar
claramente e planejar o futuro, e pode fazer com que as coisas piorem ainda
mais.
Se você está achando difícil sair do
estado de pânico, há alguns exercícios de respiração úteis que
podem ajudá-lo a se sentir mais calmo.
Você também pode tentar implementar
uma série de atividades cotidianas que ajudarão a manter a sua mente focada no
presente.
3.
Não tenha medo de negociar com o seu empregador
Quando você for informado sobre a sua demissão, não
tenha medo de negociar com o seu empregador, se isso for bom para você. Por
exemplo, talvez você possa pedir algum apoio financeiro para um curso que o
ajudará em uma nova profissão.
Mesmo que seu empregador não possa
oferecer nada de benefício financeiro, seu chefe pode concordar em escrever uma
boa e brilhante referência, uma recomendação do Linkedin, ou ser capaz de apresentá-lo a pessoas em sua
rede em outras empresas. A sua empresa pode, também, estar disposta a negociar
em seu último dia de trabalho para lhe dar um pouco mais de tempo até a saída.
Os empregadores sabem que as demissões são muitas
vezes devastadoras para as pessoas. Portanto, há uma chance de que eles estejam
abertos à negociação (se isso não lhes custar muito) o que tornará as coisas um
pouco mais fáceis para você.
Também vale a pena perguntar ao seu chefe sobre
arranjos alternativos de trabalho. Por exemplo, mudança de carga horária, com
redução de salário, ou mudança de função.
4.
Conheça seus direitos
Lidar com o processo de demissão pode ser um muito
mais gerenciável se você conhecer os seus direitos.
É uma boa ideia ler as regras de seu contrato de
trabalho para verificar se os termos de sua saída estão nos de acordo com o que
foi contratado.
Se você sente que foi tratado injustamente pelo seu empregador, ou que eles estão deixando de cumprir alguma parte do acordo, busque os seus direitos.
5.
Tente não levar para o lado pessoal e mantenha as linhas de comunicação abertas
com o seu empregador
A pandemia dificultou a vida de quase todos,
inclusive a de muitos empregadores, e assim como você pode estar encontrando
dificuldades para aceitar sua demissão, também pode ser difícil para
empregadores e gerentes tomarem decisões de demitir pessoas.
É normal sentir raiva da situação e se sentir
magoado por ter colocado tempo e esforço em uma empresa que agora está pedindo
para você sair. Mas, faça de tudo para não levar esta questão para o lado
pessoal, pois isso pode afetar sua própria confiança e autoestima, e afetá-lo
negativamente quando você for em busca de outra oportunidade.
Mesmo que você não
queira, tente fazer da sua saída algo elegante. Não feche portas!
Tente manter contato com a sua empresa, se puder.
Eles podem fornecer-lhe uma referência importante, e, quem sabe, apresentá-lo
ou recomendá-lo a alguns parceiros de negócio.
6.
Planeje as suas finanças
Uma das primeiras coisas que provavelmente terá
passado pela sua mente se você foi demitido, ou acha que possa ser, é como você
continuará a se sustentar financeiramente.
As dificuldades financeiras são um dos maiores
estressores que enfrentamos na vida, por isso é importante saber qual ajuda e
apoio podem estar disponíveis, para que você possa fazer um plano financeiro.
Saiba quais
benefícios você pode ter direito. Encontre maneiras de cortar custos. Faça um
orçamento de gastos.
7.
Considere o que você quer fazer a seguir
Embora possa ser difícil assimilar um processo de demissão, uma vez que você superou o choque inicial, pode ser útil começar a pensar no futuro e se preparar para encontrar a sua próxima oportunidade. Esta parte pode ser assustadora, mas também pode ser emocionante e lhe proporcionar esperanças.
É muito normal, com o tempo, muitas pessoas veem a
demissão como uma possibilidade de abrir um novo e interessante capítulo da
vida, com oportunidades de experimentar coisas novas e conhecer novas pessoas.
Como diz o ditado, quando uma porta se fecha, outra se abre.
Comece considerando quais outros caminhos de
carreira ou empresas que você gostaria de trabalhar.
Você
vai se surpreender com o quão amplo é o conjunto de habilidades que você já tem
que poderá ser aplicável a muitas funções e indústrias.
8.
Concentre-se em melhorar a sua empregabilidade
O mercado de trabalho não está muito
ativo no momento. Muitas empresas estão reduzindo sua força de trabalho,
enquanto outras estão fechando as portas para sempre. No entanto, algumas empresas ainda estão
contratando e há oferta de empregos, ainda que menos do que o
habitual.
Uma das melhores maneiras de você se preparar para
encontrar a sua próxima oportunidade é se concentrar em criar um currículo
forte e uma boa carta de apresentação, e construir o máximo de habilidades
relevantes que puder, ainda que por meio do voluntariado, para que você possa
ajudar a se destacar da multidão.
9.
Considere ler histórias edificantes sobre aqueles que foram demitidos e
superaram a situação
Às vezes, quando não temos certeza do que virá a
seguir, pode ser útil ler histórias edificantes de outras pessoas que superaram
situações semelhantes.
As pessoas abaixo contam histórias surpreendentes
sobre como evoluíram após terem sido demitidas, ou passarem por tempos
excepcionalmente difíceis. Aprenderam conteúdos novos, iniciaram novas
carreiras ou até mesmo mudaram totalmente de vida.
História de Cheryl: tornar-se
uma Consultora hipotecária aos 59 anos
História de David: montar um
negócio de bufê e treinamento para ser um conselheiro em seus 50 anos
10.
Peça apoio
Perder um emprego ou uma carreira que você amava,
ou que estava permitindo a sua sobrevivência financeira pode ser incrivelmente
doloroso.
Embora seja importante tomar medidas práticas, como
planejar suas finanças e procurar novas oportunidades – é igualmente importante
buscar ajuda se você precisar. Amigos ou familiares podem querer apoiá-lo, sem
prejuízo da busca de pareceres especializados de um terapeuta ou psicólogo.
Peça apoio se precisar!
Um
pensamento final…
Quando você experimenta algo tão desafiante como
uma demissão, certamente você poderá ter muitos pensamentos ansiosos sobre o
seu futuro e se perguntar o que virá a seguir.
A coisa mais importante a ter em mente é que por
mais sombrios que os seus dias possam parecer agora, sempre haverá um dia
melhor. Enquanto isso, seja gentil consigo mesmo e não tenha medo de pedir
ajuda se precisar.
Copiado: https://www.maturi.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário