6 dicas para você levantar bem disposto no começo da semana
Você sofre para sair da cama e
engatar a primeira marcha na segunda-feira? Você não está sozinho
nessa. Dificilmente deve haver algum dia da semana tão detestado – e temido –
quanto esse, mas podemos tomar algumas medidas para fazer com que ele seja
menos sofrido. Para ajudar nessa empreitada, contamos com a ajuda da
consultora de carreira Adriana Gomes. Veja suas recomendações.
1. Organize-se
A segunda-feira normalmente parece
conturbada, pois muita gente deixa acumular tarefas e tem uma organização para sair na sexta-feira com a consciência
tranquila. Portanto, a primeira dica é usar o último dia útil da semana para
organizar a que vai começar, pelo menos limpando a caixa de entrada dos e-mails e
arrumando os compromissos e eventos da agenda.
2.
Não adie tarefas
Não adie tarefas chatas ou
complicadas que você pode resolver nesta quinta-feira ou sexta-feira para a
semana seguinte. Se fizer isso, além de já começar a semana com o humor meio
ruim, ainda corre o risco de ficar lembrando da “chatice” durante o final de
semana.
3.
Não marque reuniões tensas
Evite, sempre que possível, marcar reuniões ou compromissos tensos para a manhã da segunda-feira. “Ter uma reunião logo cedo, antes até de saber o que está acontecendo no mundo, é uma boa forma de começar a semana bem triste”, diz Adriana. O melhor é começar com mais calma até entrar no ritmo e não ser obrigado a fazer isso “no tranco”.
4.
Faça atividades de lazer
Aproveite o final de semana
para atividades de lazer. “O horário de não trabalho também tem de
ser respeitado”. Ou seja, mesmo que você se sinta tentado a trabalhar “só um
pouquinho” para adiantar alguma coisa, dar “só uma olhadinha nos e-mails”
ou terminar aquele relatório, pois “em casa consegue se concentrar melhor”,
contenha-se ou possivelmente vai voltar ao trabalho com a sensação de ter
emendado uma semana na outra.
Se você percebe que perde muito o
ritmo durante o final de semana, pode tentar criar uma agenda (de lazer, por
favor) para o sábado e o domingo. “Você pode tentar acordar no mesmo horário de
sempre, ir para a academia, depois marcar um almoço e por aí vai”, diz Adriana.
5.
Tome um bom café da manhã
Antes de sair de casa, na
segunda-feira, ou antes de sentar à mesa para o trabalho, reserve um tempo para
tomar um bom café da manhã, com calma. “Vale a pena até acordar um pouco mais
cedo para isso, pois essa sensação boa, de se alimentar bem e sem tanta pressa,
pode deixar tudo mais leve durante o dia.”
6.
Se observe
Observe se a segunda-feira anda pesada porque você volta mais cansado fisicamente do final de semana ou se é mesmo um cansaço mental ou alguma questão de estresse acumulado. “É natural voltar fisicamente prejudicado já que nesses dias você tira o corpo de cima da cadeira e faz outro tipo de atividade. A volta para o trabalho tem que ser como aquele dia em que você vai andar de bicicleta e depois ficar com o corpo dolorido.”
Agora, se você perceber que o que
está incomodando não é o cansaço físico, a mais importante dica para melhorar
sua segunda-feira é fazer o que você gosta, com pessoas com que você se sente
bem. “Se todo início de semana for um martírio, se você tem a síndrome do
domingo à noite, possivelmente esteja com a luz amarela acesa”, diz ela. Se
isso estiver ocorrendo de fato, o jeito é encarar o problema e sair em busca de
uma solução, até procurando um novo emprego, se for o caso.
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