Às vezes, fica difícil saber como lidar com a frustração profissional. O sentimento, que surge quando uma
expectativa não é correspondida, pode trazer incertezas e
insatisfação — além de afetar subitamente a motivação e o desempenho
de um colaborador.
Frustrar-se, no entanto, é mais natural do que podemos imaginar.
É
preciso compreender que nem sempre as coisas sairão do jeito que você
gostaria — e que está tudo bem se isso ocorrer.
Saiba que, nesses momentos
difíceis, em que o fracasso parece instaurar-se de
vez, temos a chance de aprender e, felizmente, amadurecer.
Quer saber como lidar com a frustração profissional de maneira mais
saudável? Selecionamos 6 passos para ajudar. Confira!
1. Identifique os motivos
Saber a razão de uma frustração é o primeiro
passo para resolvê-la e impedir que o sentimento afete sua autoestima.
Os
motivos podem ser inúmeros, como falta de reconhecimento, estresse
diário, pressão
por metas ou até perfeccionismo.
Frustração profissional pode ser o ápice do atraso na evolução da sua
autoestima e deve ser combatida quando se
torna tão presente.
Alguns podem ser os fatores para você estar se
sentindo assim.
Salário
Em um mundo competitivo e tão multifacetado, é importante fazer uma
avaliação de quanto a sua carga de trabalho
vale no mercado.
A partir daí, entra a autocrítica, preferencialmente, precedida
de coragem para encarar novos desafios, mudar de ares e valorizar o seu ofício.
Se acha que não tem o que é preciso para mudar de rumo, acalme-se. Essa
é a hora perfeita para buscar
capacitação.
Cursos na área de gestão, por exemplo, são
bastante práticos para aplicar conhecimento profissional destacado.
Falta de Reconhecimento
A frustração passa pelos salários, pela falta de reconhecimento na remuneração, mas pode surgir também de outras
frentes.
Cumprir funções, fazer horas extras, dedicar-se à empresa e não ser
reconhecido: ninguém deveria se sujeitar a isso.
Reconhecimento pelos seus atos profissionais é algo que deve ser
almejado.
Tente o seu melhor e exija
reconhecimento; mostre o seu valor. Se as tentativas de fazer isso não são
efetivas, talvez esteja na hora de mudar de emprego. Sua autoestima passa por
esse ponto e tem que ser respeitada.
Funções que desagradam
Assumir o seu valor, porém, não significa necessariamente que você tenha
que fazer funções que não sejam suas, ou que desagradem.
Você escolheu a sua
linha de trabalho por um motivo, e por isso tem que ser verdadeiro a si
mesmo e não aceitar funções que fujam da sua alçada.
Mesmo que estejam na ementa de suas responsabilidades, se é algo
que frustra profissionalmente, não hesite em pensar seriamente em
outras opções para procurar no mercado de
trabalho.
Afirme-se, pois recusar funções que contrariam pode
significar maior atenção às que realmente importam. Pense nisso!
Reflita sobre o que, de fato, incomoda e aproveite para reavaliar sua vida profissional.
Principalmente o que anseia
para si em curto, médio e longo prazo. Saiba que qualquer pessoa que
deseja construir uma carreira sólida precisa estar em constante autoavaliação.
O exercício é fundamental para sua evolução em diversos âmbitos.
2. Peça feedbacks
Um bom feedback de
seu gestor pode trazer um direcionamento. Em uma conversa franca,
pergunte se há chances de ascender em seu cargo ou se existe um plano de
carreira no qual você possa se encaixar.
Aproveite para pedir que seja apontado
em quais aspectos você pode se aperfeiçoar e o que seria necessário fazer
para obter mais destaque profissional.
Para o caso de respostas evasivas ou insuficientes,
talvez seja hora de rever sua permanência na
empresa. Pense se vale a pena dedicar seu tempo para um local que não está preocupado
com seu futuro ou que não lhe dá qualquer perspectiva de crescimento.
Ainda está com dúvidas?
Converse com amigos ou com colegas de
profissão! Comente sobre sua frustração e peça conselhos e dicas. Por meio
de outras perspectivas, será possível enxergar sua situação de novas formas.
3. Foque na solução
Depois de um processo de reavaliação, é hora de colocar
a mão na massa.
É o momento de focar na solução de seu problema. Você decidiu
trocar de emprego? Quer uma nova oportunidade em outra empresa? Então,
prepare-se para elaborar um novo planejamento para a sua carreira.
Reflita novamente sobre sua condição atual, pense onde gostaria de chegar
e quais ações são necessárias para alcançar o emprego dos seus sonhos.
Não
se esqueça de pesquisar as demandas do mercado de trabalho e, principalmente,
de seu nicho profissional.
4. Saia da zona de conforto
É muito fácil manter-se acomodado e é normal sentir um frio na
barriga toda vez que você pensa em se aventurar ou dar um passo adiante.
A dica
é a seguinte: apenas vá! Com responsabilidade, claro, mas você nunca
saberá o seu valor e dificilmente irá superar sua frustração profissional se não se arriscar
em algum momento.
Procure por coisas novas, capacite-se, pense “fora da caixa” e se
imagine em uma posição nova, realizando outras tarefas.
Você é capaz como todo
mundo, por isso, desafie-se!
5. Mantenha o pé no chão para evitar outras frustrações
Se você se encontra em uma situação frustrante, pode-se instalar um
limbo vocacional que cause atraso.
O receio entre a acomodação e a aventura é
perfeitamente normal, mas não perca de vista
seu objetivo.
É fundamental saber que você precisa, sim, se arriscar, para evitar
qualquer tipo de frustração profissional, seja tentando uma nova
vaga, capacitando-se ou buscando novas funções dentro do mesmo
espectro. Mas lembre-se sempre de manter o pé no chão. Mudar o rumo da sua
vida prevê planejamento e autocrítica.
Não é ideal jogar-se em uma aventura e fazer escolhas precipitadas no
caminho. Planeje cada passo frente à mudança.
Por exemplo: só
saia do seu emprego quando tiver um plano completo na cabeça para sua
capacitação ou visando a uma vaga em que você enxergue clara aptidão. Use
o bom senso. Estar empregado garante a sua subsistência para se capacitar e
elevar sua experiência, por exemplo.
6. Seja verdadeiro e gentil consigo mesmo
Não se cobre demais! A frustração é um
sentimento interno e fruto de seu próprio julgamento.
Como falamos, as
coisas nem sempre ocorrem exatamente como gostaríamos. Pense que é injusto
culpar-se por fatores que não dependem exclusivamente de você.
Acredite, saber como lidar com a frustração profissional lhe trará amadurecimento. Especialmente se você encarar esses momentos de forma positiva,
calejando a sua trajetória profissional e seu estado de espírito.
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